Tryb życia
kwiecień 10, 2009 11:09 am OdżywianieZdrowy tryb życia stał się popularny na zachodzie, jednak nie na tyle aby nie było otyłych ludzi. U nas w Polsce procent otyłości ciągle rośnie, jest to spowodowane nie odpowiednią dietą jak i brakiem ruchu. Codziennie spędzamy wiele godzin siedząco, jeździmy samochodem zamiast chodzić pieszo, jedziemy nawet kawałek bo nie chce nam się przejść. Dodatkowo niezdrowe jedzenie i napoje . Objadamy się Fast foodami, pijemy za dużo wód i napojów słodkich gazowanych tak samo słodkich soków. Wiadomo można to zjeść od czasu do czasu, jednak wiele ludzi spożywa je codziennie nawet kilka razy na dobę, a są to produkty bogate w kalorie i tłuszcze nasycone, zwłaszcza substancje trans, które są wyjątkowo nie korzystne dla naszego organizmu.
A więc co jeść aby być zdrowym? Oczywiście najlepiej spożywać żywność ekologiczną, która nie zawiera tyle środków konserwujących co zwykła. Jednak wiadomo jest że nie zawsze mamy do niej dostęp ani nie zawsze nas na nią stać. Przede wszystkim musimy jeść dużo warzyw, najlepiej tych zielonych jak sałata, brokuły czy fasola, jednak badania wykazały że jedzenie czerwonej papryki może obniżyć prawdopodobieństwo zachorowania na raka.
Inny zdrowym warzywem jest czosnek, chroni on nas przed takimi chorobami jak nadciśnienie, grypa, zawał serca czy udar. Badania wykazały że spożywanie co dziennie dwóch ząbków czosnku zmniejsza możliwość wystąpienie zawału serca i udaru mózgu o ¼